上班族的人身体会比较容易出现亚健康的状态，这样的情况对身体的影响其实是长期的，需要进一步的做好呵护，做好及时的改善对健康的呵护好。现在很多女人一直在奋斗，努力工作。每天都顶着压力进行着高强度的工作，所以会经常出现疲劳的情况，那为什么会容易出现疲劳的情况呢？作为上班族应该怎么样做好养生呢？下面一起看看吧。
办公室人员如何做好养生
一、常喝茶
在办公室工作的上班族，因为整天都对着电脑，皮肤很容易变差，而且眼睛长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳。这个时候需要喝些茶养生醒脑，帮助滋养皮肤。
1、菊花茶
祖国医学认为，菊花具有清热解毒之效，利用它泡水当茶饮用，能够治疗眼睛劳损，头痛等。所以说，建议办公室上班的人，时常泡些菊花茶饮用。比如说用餐结束之后，往杯中放入5~6朵杭白菊加水冲泡成茶，在入口之前可以加些蜂蜜，口感会更好。
2、人参菜
人参可是个好东西，作为补气佳品的它，利用它泡水喝有助补元气、生津安神。对于缺乏锻炼的办公室一族，应该常喝才对。其中泡法是这样子的：准备好5G的人参片，将其洗好后放入茶杯里，再将开会倒进去，之后旋紧杯盖，浸泡约20分钟就可以喝了。注意人参片可以反复冲泡，等到参片没有了味道之后方可更换新的人参片，重新冲泡。
二、坐姿要正确
坐姿不正确的话，很容易损伤腰部，时间长了就很容易出现腰酸背痛的问题。其中这几个坐姿是错误的，必须纠正：
1、身体前倾
不少人坐久了以后，身子会慢慢前倾，甚至将整个胸部都靠在桌子的边缘。这样子的坐姿比较不累，但是对腰部却有损伤。因为当你的身体向前倾斜的时候，腹肌往往不需要用力，这样子的话，腰背部的肌肉就会拉伸，而且会用力拉着躯干。长期这样子的话，腰部肌肉无法承受负担，最终就会出现疼痛。
2、跷二郎腿
就是坐着的时候跷起二郎腿，长期都是这样的坐姿，很容易出现弯腰驼背的情况，慢慢的导致脊椎变形，甚至还会造成腰间盘受损，拉伤腰部肌肉。而且跷二郎腿的时候，总是有一条腿搭在另一条腿上，一直被压的那条腿，就会长时间承受重力，对腿部肌肉也是有损伤的。
为了腰部的健康，请改掉这些坐姿，养成好的坐姿。比如说坐之前要调整好椅子的高度，也就是当你坐下的时候，你的大腿能够与地板和桌子表面平行。坐着的时候，想要轻松一些的话，可以将背部靠在椅子的靠背上。
三、常做小动作
一些小动作常做的话，有助放松身体，对于一直坐着办公的上班族来说，这可是养生的好法子。
1、搓手
双手洗净，然后掌心相对，之后快速对搓，差不多搓一分钟就可以了。这样搓手能够刺激手掌上的穴位，有助缓解肩痛。
2、转眼
自然睁开你的眼睛，之后按顺/逆时针的方向，转动你的眼球，每个方向转动三十次就可以了。这个小动作有助眼肌，而且还能提神醒目。对于需要长时间盯着电脑看的办公室上班族来说，很有益处。
3、收腹提肛
反复收缩你的肛门，有助促进血液流动。而一直坐着的人，一直保持一个姿势，体内的血液流动往往慢，这样子不利于身体健康。所以说，建议办公室一族要常做收腹提肛这个小动作。
女白领为什么容易疲劳
1、睡眠不足
一些女白领身为主管或者一线员工，每天要做的事情特别多，经常需要加班完成工作。每次加班都要处理事情到凌晨，长期如此的话，女白领就会出现睡眠不足的情况。
如果一个人长期都处于睡眠不足的情况，身体就会出现明显的疲惫感。不及时解决的话，疲劳感会不断加重。所以说，女白领要少熬夜，保证足够的睡眠时间。
2、经常喝咖啡、浓茶
女白领工作的时候，要一直盯着电脑屏幕。长时间看着电脑，重复一项工作，很容易感到疲倦。为了不耽误工作，很多女白领选择喝咖啡、浓茶帮助自己提神。有些人工作强度大，所以需要喝更多的咖啡、浓茶，才能一直保持清醒。
长期这样做，就会导致身体摄入过量的咖啡因。最终造成适得其反的效果，也就是让女白领更容易感到困倦，疲劳感加重。
3、贫血
每个女人健康的情况下，都会来月经的。每次来月经，身体不仅会流失血液，还会导致大量养分被带走。所以说，月经结束之后不及时补充营养的女人，很容易出现贫血问题。
其中，女白领需要长时间工作，甚至经常熬夜加班。每次熬夜都会损耗大量的气血。所以，女白领更容易患上贫血。一般来说，如果有贫血问题的话，女人们会觉得整个人很累，总觉得浑身没有劲。
当然，这种问题很好解决，多吃些红肉、菠菜等有助补血的食物，通过食疗补血就行了。
以上这些都是关于办公室人员该怎么样做好养生，如何做好身体的养护的介绍。作为上班族要重视自己的身体呵护，做好正确的保养，这样对健康的恢复好。平时会经常感觉到疲劳的话，要注意休息，做好正确的保养，这样对健康的恢复好，希望这些能帮助到大家。
